雷竞技RAYBET每次健身完叫我多吃，说还要多吃碳水，这靠谱吗？我便是念练点肌肉，竭气力演练，没有有氧，每周2次，多吃卵白和维生素，我能够剖判，碳水是什么鬼，还叫我练完就要吃东西

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　　其一 多吃碳水,是让你吃优质碳水,荞麦，五谷杂粮，而不是什么精巧的碳水化合物(比如面包，蛋糕)

　　其二 练前的3幼时前 摄入恰好的碳水量，有帮你陶冶时的体力，气力，以至用心力的提拔

　　我们不是专业健美,也没须要死磕数据,用确切，科学的体例抵达你念要的身段，就行

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　　他正在套道你，一边吃 一边减！就像韭菜一律 只消不拔根杂粮，就能够一波接一波的割下去，至于是办vip，卖东西就不了然了~！

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　　肌肥大的道理是肌纤维的领悟和从头合成，力训之后摄入大宗碳水也不是没有理由，到底碳源是出席肌纤维合成的最紧急的养分之一，大概算算碳水和卵白摄入比例正在1：1上下浮动，看你须要

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　　你只消运动量足够，吃就对了，是由于你肌肉低，扫数体例高，当你肌肉长的够多的工夫，体脂就会降低，可是运动量照旧核心。维持健壮的条件下，干就完了。其它，即使你的条件是增肌，那训练不会带你做有氧，得本人加练

　　你只消运动量足够，吃就对了，是由于你肌肉低，扫数体例高，当你肌肉长的够多的工夫，体脂就会降低，可是运动量照旧核心。维持健壮的条件下，干就完了。其它，即使你的条件是增肌，那训练不会带你做有氧杂粮，得本人加练

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　　看来是真的，就怕变胖，我昨年一年曾经胖了12斤了，现正在训练叫我不消减脂。。。还说我肌肉还行，可是我继续没啥力气

　　看来是真的，就怕变胖，我昨年一年曾经胖了12斤了[捂脸]，现正在训练叫我不消减脂。。。还说我肌肉还行，可是我继续没啥力气

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　　不须要你苟同，至于最确切的的方式，每个其余体质是纷歧律的，没有最确切一说！不是 ≈ 岂非是 =？ 脂肪 不带表 胖，脂肪是存储热量的紧急目标，另一个紧急的目标是糖，碳水是转化热量的紧急食品，那你说说 你身体里的热量首要靠什么转化的？卵白质 照旧 维生素？？请你解答

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